uda i

[...] bialka pytania? walcie smialo :D Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : ~69 (bylo 73) Wzrost : 165 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca (8h na stojaco) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] podrosnąć ^^ Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 ale w lutym 20 stka ;) Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: coś ponad 60 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat ale z przerwami najdłuższa 3miesiące Ilość spożywanego białka: nieliczyłem ale uzupełniam gainerem Ilość [...]

[...] ?? Czy można też dokupić oparcie?? c) Jaki jest stosunek podnoszonego ciężaru na Waszym sprzęcie do realnie podnoszonego cięzaru? 3) Blokada na uda może zostać zamieniona za dodatkową opłatą na stację do nóg HZ3, która rónież może słuzyć jako blokada ud?? 4) a) Jakie są parametry wyciągu do tego racka?? [...]

Obecnie uda mam bardzo zmasowane, ale są one bez szczegółów, więc teraz głównie chciałbym skupić się na separacji czworogłowych. Będę się opierał na ćwiczenia izolowanych głównie. Moje pytanie to ile ćwiczeń, serii oraz powtórzeń w serii stosować, aby zrobić bruzdy między mięśniami ud. Jakieś propozycje ćwiczeń również byłyby mile widziane. Na [...]

Witam serdecznie Ci co mnie odwiedzają to mnie znają. Wcześniej prowadziłem dziennik w dziale dla początkujących (jeszcze nie bylo podziału): http://www.sfd.pl/-t481009.html Następnie spotkało mnie to szczęście i zostałem wybrany do prowadzenia dziennika w dziale firmy TREC Nutrition. Był to blog sponsorowany. Zapraszam do obejrzenia: [...]

[...] stwierdził ze to taśma, po czym po 2 tygodniach powiedział, że nie da rady tego naprawić na chwilę obecna. Kupiony w RTV euro AGD za 799 zł Sprzedam za 50 zł może komuś uda się naprawić lub sprzedać na części. Więcej info pod gg lub emailem - [email protected] Real foto: http://img694.imageshack.us/i/27122009108.jpg/ [...]

[...] cholernie mi zalezy na czasie, prosze o pomoc !! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] nażekam. Bede wdzieczny za profesjonalne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: Brak Ilość spożywanych węglowodanów: Brak Ilość spożywanych tłuszczów: Brak Opis przebytych [...]

[...] moge fajnie wygladac? nie chce brac suplementow... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wydaje mi sie sporo Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] 4 x 10 -unoszenie krążka 15kg z wyprostowanymi rękoma przodem nad głowe 4 x 10 sztrugsy z hantlami 4 x max -brzuszki 4 x 25 - unoszenie nog wiszac na drazku 4 x 15 Sobota - uda + łydki -Przysiady na hack maszynie 4 x 10 -Wypychanie nog na maszynie w gore 4 x 10 -maszyna wyprosty nog 4 x 10 -maszyna podkurczanie nog (nie wiem jak to nazwac ale [...]

[...] Chce schudnac szybko, bez utraty miesni i zdrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80+ Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai, poniedzialki i [...]

[...] proponujecie i w jakich dawkach Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 167 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37.5 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ------------ Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] na.wiec czy odlokowywac sie po 4tyg czy nie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: brak Obwód uda: 72 Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 170gr Ilość spożywanych węglowodanów: 360gr Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła w pon i śr Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie [...]

[...] Proszę o pomoc. I z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła zazwyczaj od 7.45 do 14.25 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dobrych kilka kg. Pozwólcie, że przedstawię ankietkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tyg. [...]

[...] pomoc i wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 :( Wzrost: 180 cm Obwód klatki: ok. 102 cm Obwód ramienia: bd. Obwód talii: ok. 107 cm Obwód uda: ok. 70 cm Obwód łydki: ok. 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f, ew. [...]

[...] 0,3 t - 0,1 w - 4,6 kcal - 21 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : brak Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem w jaki sposób mogę to obliczyć Aktywność w ciągu dnia : Studiuję Uprawiany sport [...]

[...] liczę na odzew lub pomoc. z góry dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 15.5 Waga: 65.5 Wzrost: 163 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży Aktywność w ciągu dnia: po szkole ok godziny 16,17 mam już wolne Uprawiany sport lub inne [...]

[...] posty i tematy już istniejące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92,3 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]